晨光中的布达拉宫,巍然立于拉萨河谷中央的红山之上
目的地 · 中国

拉萨

藏传佛教之心,海拔三千七百米

拉萨是藏传佛教之心。布达拉宫立于红山之上,海拔三千七百米,自公元七世纪起便是达赖喇嘛的冬宫。山下旧城之中,朝拜者沿八廓转经道环大昭寺顺时针缓步而行;远处的圣湖与一路向西通往珠峰的高原公路,连缀成更辽阔的雪域。

标志性时刻

人们为何
造访拉萨。

01

风物

晨光中的布达拉宫,红宫之上的金顶被旭日点亮

布达拉宫(世界文化遗产)

作为藏地精神与政治所系之地,布达拉宫立于红山之上,已逾三百年。

自十七世纪五世达赖喇嘛落成红白两宫至今,殿内一间间庄严的佛堂、灵塔与珍贵的佛教艺术瑰宝依次展开。石阶廊道之间,藏传佛教千年的信仰与工艺至今犹存,也让这一座宫殿成为世人心中的西藏之象。

我们按许可证时段为您预留晨间入宫,赶在旅行团上山之前,殿内正值一日最静的时分。向导熟识各殿传承与佛堂脉络,让您能循着建筑与信仰的层次,从容俯瞰这一座宫殿之下的整片拉萨。

大昭寺金顶之上的午后余晖,下方即拉萨八廓广场

大昭寺(藏地最为神圣的一座寺院)

作为藏传佛教中最为敬奉的一座圣地,大昭寺立于拉萨旧城之心已逾一千三百年。

自公元七世纪奠基至今,来自整片藏地高原的朝拜者一路远行至此,只为向殿中的觉沃佛顶礼。酥油灯的香烟、殿内的经声与朝拜者的身影交织,见证着西藏至今仍在延续的信仰传统。

我们将参访排在上午本地朝拜者陆续入殿之时,让您能与朝圣的人流一同缓步入寺。向导按各殿的传承为您逐一道明壁上的诸佛,殿内的图像便由您看作故事,而非一时难辨的混杂。

拉萨八廓街上顺时针绕行的朝拜者,远处是大昭寺

八廓街(千年转经古道)

作为拉萨最古老的一条转经道,八廓已环绕大昭寺缓步而行逾千年。

朝拜者手转经筒、指拨佛珠,沿古道顺时针而行;沿途的藏式茶馆与街边摊档陈列着手作银器、藏毯与本地风味。每走一步,皆走在西藏至今仍未止歇的日常虔敬之间。

我们在午后金光时分陪您走八廓,与本地转经的人流同向而行,而非逆其向。步速放慢,向导会为您道来各家茶馆与匠人铺里的日常,让这条老街读为一段活着的市井。

自药王山观景台所见的晨曦布达拉宫,正是五十元人民币背面的取景角度

药王山(拉萨的圣山)

作为拉萨最负盛名的观景之所,药王山(藏名恰布日)隔街与布达拉宫相望已数百年。

山上曾是西藏第一所藏医学院,一九五九年之前香火不断;至今仍是本地朝拜者祈祷、冥想与静观的一处僻静之地。自山顶极目远眺,红白宫殿、旧城与远处群山一同入眼,正是五十元人民币背面所取的角度。

我们把登山排在晨光初照之时,那时布达拉宫先一步迎光,整座观景台几无他人。下山途中沿摩崖造像而行,向导按所属传承为您一一道明壁上的诸佛。

扎什伦布寺金顶殿堂与雪白院墙沿日喀则山坡层层而上

扎什伦布寺(历代班禅喇嘛的驻锡之地)

作为西藏规模最大的一座寺院之一,扎什伦布寺自一四四七年立于日喀则山坡至今,已近六百年。

院墙之内经堂与金顶灵塔层层而上,一尊高二十六米的鎏金弥勒佛像几乎触及殿顶,是同类造像中现存最大的一座。至今仍为班禅喇嘛的驻锡之地,也是藏传佛教修学与礼佛的活跃道场。

我们仅在行程已向西延伸至珠峰或中尼公路之时,将扎什伦布寺纳入整段路线;单独往返日喀则于高原公路而言过于辛苦。入寺时段排在上午稍晚,那时高殿之上的诵经声正自远处传出。

自岗巴拉山口望见的羊卓雍措,湖水呈极深的松石蓝

羊卓雍措(松石蓝的圣湖)

作为西藏三大圣湖之一,羊卓雍措于高原之上舒展为一弯极深的松石蓝已数千年。

自岗巴拉山口一路下望,湖水随日光缓缓变色,远处宁金抗沙的雪峰白皑皑立于对岸。数百年来,无论朝拜者还是远来的旅人,皆在同一处山口驻足、屏息。

我们清晨自拉萨出发,赶在第一缕日光照上湖面之时抵达岗巴拉观景台,并把归程留在白日时段之内。山口天气变化甚快;若条件不允,我们便将这一日调回拉萨,而非贸然推过一处不该推过的山口。

羊卓雍措与江孜之间路边的卡若拉冰川,经幡横挂于玛尼堆之上

卡若拉冰川(触手可及的藏地冰川)

作为藏地公路旁最易亲见的一座冰川,卡若拉自宁金抗沙群峰倾泻而下,海拔约五千五百六十米。

冰壁下沿距公路仅数百米,一面湛蓝纯白的古冰之墙悬于路口,让人得以在极近的距离感受一座喜马拉雅冰川的气魄。路边玛尼堆之上,牧人所系的经幡终年在山风中翻响。

我们将卡若拉排作羊湖前往日喀则一程中的一处停靠,而非独立成行的目的地。路边一段步行虽短,然海拔真实;向导掌控步速,专属车辆就近候命,让您随时可上车小坐。

纳木措一片深蓝铺展于念青唐古拉雪山之下,扎西半岛之上经幡环绕

纳木措(天湖)

作为世上海拔最高的咸水湖之一,纳木措(藏语「天湖」)静卧于藏北高原之上已数十万年。

四周雪山绵延、草原一望无际,湖水澄净清亮,远处念青唐古拉山脉的雪线白皑皑立于对岸。头顶那一方浩渺天穹,是本地牧人一年之中最为敬奉的圣景。

我们仅在拉萨已完整住足一周之后加入纳木措,因湖面比拉萨城再高出千米有余。整日车程虽长,但到达湖畔时能安然驻足,向导为您道来牧人心中「天湖」的信仰渊源。

自绒布大本营望见的珠峰北壁,海拔五千二百米

珠峰大本营(藏地北坡大本营)

作为公路可及的最近一处珠峰观景之地,绒布大本营立于河谷尽头,海拔五千二百米。

北壁正立于河谷正上方,冰白挂在稀薄至发暗的高空之下;这也是登山者前往顶峰之前的最后一站。清晨云未起时最为清透,正是历代远来的旅人所记下的珠穆朗玛。

我们将珠峰大本营排作日喀则出发的四日延伸,途经定日一线,预留两晚作分段海拔适应之用。珠峰许可证与入藏许可证由具备资质的拉萨当地伙伴一并代办;山中帐篷营地条件基本,请以此为前提。

02

风味

一笼蒸好的藏式包子,本地人午餐的经典一份

藏式包子(蒸笼之内的本地经典)

藏式包子,是西藏最具代表性的一道点心。

手擀薄皮,内裹牦牛、羊或素馅,于高高叠起的竹蒸笼中蒸至皮色半透、口感正韧。一口咬下,皮内汤汁顺势涌入口中,温润咸鲜;再蘸一碟辣酱与醋一同入口,咸辣与酸鲜在唇齿间次第展开,方为正解。

我们会择一家当日清晨现包、午后分小批次上蒸的厨房。牦牛肉包子先上:皮薄至可隐约见到馅心;羊肉与素馅,您若想试再添。蘸碟里的比例,是多数旅人会忽略的一环,所以向导会在第一只包子落桌之前,先讲清本地人惯常的蘸法。

桑吉拉姆拉萨的炭火铜锅与手切牦牛肉、酸奶饺一同上桌

桑吉拉姆拉萨火锅(藏地牦牛清汤,桌中铜锅)

桑吉拉姆的拉萨火锅,是这道菜在高原之上的版本:清汤以牦牛骨慢炖,佐以藏地香药、喜马拉雅岩盐与一把红枣,置一只炭火铜锅于桌之正中。

涮入薄切牦牛肩肉、手切土豆与酸奶饺,肉香一路化入汤底,汤色渐转甘鲜,鲜中带回甜。

我们提前于桑吉拉姆拉萨老店订下中央席位,铜锅与手切牦牛肉随单先备。向导会在第一轮入锅之前,按高原惯常吃法,为您讲清各味蘸碟的搭配。半日适应海拔之后入席,整餐温暖从容。

拉萨八廓一带茶馆里的一杯甜茶,盛于玻璃杯中

甜茶(恰岚莫,拉萨日常之饮)

甜茶(藏语「恰岚莫」),是拉萨整日里最常见的一道饮品:八廓一带的茶馆里,本地人自晨至晚一壶接一壶地饮。

浓泡的红茶,加入全脂牛奶与少许糖,盛于玻璃杯中,自钢制保温瓶里源源续上。入口奶香醇厚、甜度适中,远比奶茶轻盈,亦比酥油茶易于入口。

我们会带您去本地向导熟悉的一家茶馆,午时本地人多带着一笼藏包与一副扑克牌前来。落座低桌之上,热瓶不必开口便已端来。甜茶是拉萨人日常之饮,却也是多数旅人未被引领至席的一道。

03

演出与体验

「香巴拉礼赞·金马宴」夜场:身着康巴长袍的歌者穿行宴席之间

香巴拉礼赞·金马宴(藏式火锅与晚间歌舞演出)

「香巴拉礼赞·金马宴」是拉萨一场以藏式火锅为席、以歌舞表演为景的夜晚演出。

桌中铜锅以牦牛骨清汤慢炖一餐之久,高原食材随之入锅。歌者着康巴长袍穿行席间,舞者绕席而行;压轴的金马一幕,正是这场晚宴名字的由来。

我们为您订下贴近场中的席位,演出从近处经过。饮食忌口于您抵达之前已书面交予后厨,让铜锅与配菜按您一行的口味提前备齐。半日适应海拔之后入席,整餐温暖从容。

「文成公主」拉萨实景演出:车队场景之上群山天际线被蓝光映亮

《文成公主》大型实景剧(拉萨当季招牌室外大戏)

「文成公主」是拉萨的招牌室外实景大戏,每年当季在拉萨河南岸慈觉林山谷、宝瓶山下一座为此而建的剧场上演。

九十分钟的剧目,重述这位唐朝公主自长安远嫁松赞干布的整段旅程,时在公元七世纪。演职逾八百人。剧场之后的南面群山天际,便是布景。

我们为您订中后排的高排座位,视野最长,车队场景与压轴山影一同入眼。演出季自三月下旬启幕,至十一月初谢幕;我们会在排日之前核对当季档期。专属车辆于场外候命,散场归途从容。

身着整套藏装与松石珊瑚头饰的旅人立于药王山观景台,身后是布达拉宫

拉萨妆造(藏装造型与金光时分外景)

拉萨的妆造工作室会为您穿上整套藏装:女装是丝绸长袍与帮典围裙,男装是织锦藏袍;再配松石、珊瑚头饰,以及节庆才会戴上的长串耳坠与胸饰。

馆中摄影师陪您走至布达拉宫观景台或八廓白墙之下,于金光时分一路取景。

我们为您订下您专属造型师熟悉的那一家工作室,藏装尺码于行前已预留齐备。拍摄时段恰排在布达拉宫观景台日落时分:一整下午从容走一程,而非赶三处匆匆。成片次日清晨送至。

行程时长

建议停留
八日。

  1. 老城

    第一日:拉萨古城精华

    上午先登布达拉宫,自白宫拾级而上至红宫,步速依海拔而定,不必赶。旧城午餐之后,走入大昭寺,再随朝拜的人流顺时针缓步八廓街。金光时分,登上宫殿对面的药王山,将布达拉宫的落日一景收入眼底。

    上午

    1. 参观布达拉宫

    午后

    1. 走入大昭寺

    2. 漫步八廓街

    夜晚

    1. 登药王山看布达拉宫落日

  2. 拉萨河谷

    第二日:寺院与藏地人文

    上午前往哲蚌寺,趁日游团未至,漫步山坡上的白墙院落。返回城内午餐之后,续往色拉寺:午后院中辩经正盛,击掌与问答声此起彼伏。夜幕降临,回到布达拉宫广场,看宫墙灯火次第亮起,倒映水面。

    上午

    1. 参观哲蚌寺

    午后

    1. 参观色拉寺

    2. 观看僧人辩经

    夜晚

    1. 漫步布达拉宫广场

  3. 羊湖与日喀则

    第三日:羊卓雍措与卡若拉冰川

    专车南行,一整日高原公路

    清晨启程南行,盘山而上至岗巴拉山口,羊卓雍措以一片极深的松石蓝在脚下展开。午后沿湖岸而行,再停卡若拉冰川,冰舌几乎垂至路旁,随后一路西行至日喀则。入夜后,在日喀则老城从容走一程。

    上午

    1. 启程南行上高原公路

    2. 在岗巴拉山口俯瞰羊卓雍措

    午后

    1. 沿羊卓雍措松石蓝湖岸而行

    2. 参观卡若拉冰川

    3. 继续前往日喀则

    夜晚

    1. 漫步日喀则老城

  4. 日喀则至珠峰

    第四日:日喀则至珠峰大本营

    专车西南行,全程最长的一段车路

    上午先到扎什伦布寺,班禅喇嘛的驻锡之地,经堂诵经声在院落间回荡。午后是通往珠峰的长路,翻越加乌拉山口时,喜马拉雅群峰在天际一字排开。当晚宿在珠峰大本营附近;入夜后走出门外,满天星斗本身便是一景。

    上午

    1. 参观扎什伦布寺

    午后

    1. 驱车前往珠峰大本营

    2. 在加乌拉山口远眺喜马拉雅群峰

    夜晚

    1. 夜宿珠峰大本营附近

    2. 入夜后出门看满天星斗

  5. 珠峰返日喀则

    第五日:珠峰日出,折返日喀则

    专车东行,折返日喀则

    清晨早起,在绒布一带的大本营看第一缕日光染上珠穆朗玛峰北壁。上午不必赶路,午后循原路折返日喀则。夜晚留与您自便:走走本地街巷,吃一顿热乎的晚餐,接连两日高原长路之后,早些歇下。

    上午

    1. 在大本营看珠峰日出

    午后

    1. 折返日喀则

    夜晚

    1. 逛逛本地街巷,早些歇息

  6. 返回拉萨

    第六日:返回拉萨

    专车东行,沿雅鲁藏布江返程

    上午沿雅鲁藏布江东行,驶出高谷返回拉萨。午后造访罗布林卡,达赖喇嘛昔日的夏宫,园林位于布达拉宫以西约两公里处。傍晚灯火渐起时,再到八廓街从容走一圈,为这一日收尾。

    上午

    1. 驱车返回拉萨

    午后

    1. 造访夏宫罗布林卡

    夜晚

    1. 灯火渐起时再走八廓街

  7. 纳木措

    第七日:纳木措

    专车北行,翻越高山口的一日

    上午自拉萨北行,前往纳木措:世界上海拔最高的咸水湖之一。午后走上扎西半岛,经幡在岩石之间猎猎作响,念青唐古拉山脉隔水而立。当晚宿在湖畔;此处最静的时辰,唯有留宿的旅人得见。

    上午

    1. 北行前往纳木措

    午后

    1. 漫步扎西半岛

    2. 隔水远眺念青唐古拉山脉

    夜晚

    1. 夜宿纳木措湖畔

  8. 纳木措返拉萨

    第八日:纳木措日出,从容道别

    专车返回拉萨

    清晨早起看纳木措日出,湖水由墨色转作深蓝,再沿湖岸作最后一段漫步。午后从容驱车返回拉萨。夜幕降临,在布达拉宫广场作别前的最后一走,为整段高原行程收束。

    上午

    1. 看纳木措日出

    2. 沿湖岸作最后一段漫步

    午后

    1. 返回拉萨

    夜晚

    1. 在布达拉宫广场作别前最后一走

何时前往

何时前往,
冷暖疏密。

日间最高(°F)47°51°56°62°69°75°74°72°70°64°56°49°
月降雨(毫米)1248318414113065711
人流清静清静清静从容熙攘从容熙攘熙攘从容拥挤清静清静

九月

温和 · 阵雨 · 从容

雨季退去,天光转澈。高原两大最佳窗口之一自此开始。

气温与降雨为中国气象局 1991 至 2020 年气候平均值,测于拉萨市区。羊湖、珠峰与纳木措一线海拔更高、更为寒冷。人流水平依据中国法定节假日安排。

晨光中的布达拉宫,巍然立于拉萨河谷中央的红山之上
Everonia
藏传佛教之心,海拔三千七百米拉萨

An eight-day itinerary, with practical notes for every day.

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建议时节

四月至五月;九月至十月

建议天数

八日;仅拉萨则五日

地理位置

成都或香格里拉之后;下降回平原之前

致询之前

几个问题,
早些有数。

  • 仍需。入藏旅行许可证与中国大陆入境资格分开两件事。普通澳大利亚、英国、新西兰与加拿大护照可因短期旅游免签入境中国大陆,最长停留三十日,已确认有效至二〇二六年十二月三十一日。该免签政策不涵盖西藏。美国护照按现行规定须办理旅游签证入境中国大陆,前往西藏者仍须另办入藏许可证。请在报价前告知国籍。日期确定后,由我们经具备资质的拉萨当地接待机构代办入藏许可证。如需办理旅游签证,亦由我们端到端代办,纳入您的行程之中。

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